Il Functional Training, o Allenamento Funzionale è un metodo di allenamento a circuito, a media-alta intensità, che ha lo scopo di migliorare la forza muscolare in tutte le sue espressioni (massimale, resistente, rapida, esplosiva ed elastica, intesa come disponibilità all'allungamento); l'equilibrio, anch'esso nelle sue svariate caratteristiche (statico, dinamico, in volo, mono podalico e chi più ne ha più ne metta); la coordinazione e la capacità metabolica. Si chiama Allenamento Funzionale perché ha lo scopo di rendere più funzionale tutto l'organismo (motivo per cui mescola diverse tipologie di allenamento come ad esempio il cardiovascolare puro e quello alla forza massima) ed anche perché si sviluppa attorno a movimenti che noi usiamo costantemente sia a livello coordinativo quanto a livello anatomico, cioè lungo le varie catene cinetiche e linee fasciali funzionali appunto. Il Functional Training di Spazio MOPO si sviluppa certamente su queste ultime e parte sempre dal principio di ricercare o migliorare una buona funzionalità posturale.

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Con preparazione fisica o fisico-atletica sport specifica ci si riferisce a quell'insieme di allenamenti che servono agli atleti, professionisti o dilettanti che siano, per migliorare la loro prestazione sportiva da un punto di vista di resistenza metabolica ed efficacia coordinativa.
S'intendono quindi tutte quelle attività che servono a rendere il corpo più forte, elastico, resistente ed agile.

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In questo esercizio, utilizzando una mezza palletta come punto di riferimento, stiamo riattivando la fascia plantare per ridurre la tensione a livello delle spalle.

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